Dienstag, 22. April 2014

Go with the flow. Oder wie Pharell Williams nach Göttinnen-Art happy und erfolgreich wurde. ;-)


Gefühlte 10.000 Jahre schon gab es keinen richtigen Welthit mehr. So etwas wie "Happy", ein Song bei dem von Alaska bis Zimbabwe mitgesungen und mitgeshakte wurde. Pharell Williams, seines zeichens Songwriter und Interpret von "Happy" macht's möglich. Doch er tut noch mehr als bloß einen Kassenschlager aus dem ausufernden Trademark-Hut zu zaubern.
In zahlreichen Interviews erzählt er betont cool (siehe Redbullmagazin) oder höchst tränenreich (siehe Interview mit Oprah Winfrey) wie "Happy" das Licht der Welt erblickte und er inspiriert dazu, regt an es ganz einfach mal selbst auszuprobieren, das eigene, kreative Potential zu entfalten, den einzigartigen Ausdruck zu finden. Er verweist dabei auf keinen neuen Weg, vielmehr ist es ein uralter Weg, es ist der Weg der Göttin.
Es geht hier nicht um Milestones, um Hitfabriken, Meinungsumfrage, Marktforschung, es geht hier nicht um allgemein gültige von zertifizierten Fachleuten vorgegebene Todos wie ein Weg zu gehen ist. Vielmehr geht es darum alle äußeren Einflüsse zurückzulassen, ganz bei sich anzukommen, sein Herz, seine Ohren zu öffnen für die innere, göttliche Stimme und dann dieser Stimme voll und ganz die Möglichkeit zu geben sich auszudrücken, zu spielen, zu experimentieren, ohne sich den Druck und Stress zu machen sofort ein perfekt vermarktbares Produkt zu generieren.

Probiere es aus, finde Deinen einzigartigen Ausdruck. Du besitzt Gaben, Talente, Fähigkeiten die Du, nur Du alleine auf diese Weise so ausdrücken kannst. Entdecke Dein göttliches Geschenk.
Spiele mit den folgenden Vorschlägen und Anregungen. Und wie stets gilt: mach Dein eigenes Ding, wirf die Hexenküche an ;-):

Schritt 1:
Suche Dir eine einfache Tätigkeit, die Du länger am Stück ausüben kannst, ohne nachdenken zu müssen, etwas das Dir Spaß macht, dass Dir gut tut. Das kann ein ausgedehnter Spaziergang sein, ein Run oder eine Radtour, ebenso wie der Genuß Deiner Lieblingsschoki am Divan, Du kannst einfach drauf los schreiben über Dinge die Dich gerade beschäftigen oder Du arbeites im Garten, Du kannst mit Farben experimentieren, tanzen, ein Instrument spielen, oder einfach (wie seinerzeit am Telefonnotizblock) herumkrixeln,....
Nach einiger Zeit stellt sich ein Gefühl tiefer Entspannung und Freude ein. Alltagsgedanken treten in den Hintergrund, der Atem fließt tief und ruhig, alles Äußere fällt ab, Du kommst ganz bei Dir an und bist im Fluß, im Flow.

Schritt 2:
Öffne Dich nun für Deine innere Stimme, lausche mit Deinem Herzen, ohne Erwartung, ohne Vorgaben in welche Richtung es gehen soll. Bleibe Neugierig, lass Dich überraschen von Deiner Kreativität, von Deiner inneren Göttin, gib Dir die Chance ganz neue Seiten an Dir zu entdecken, lerne neue Fasetten von Dir kennen, habe Spaß mit Dir! Genieße Dich!

Ergebnis:
Wenn Du dieses kleine Ritual öfters wiederholst stellt sich nach und nach ein Gefühl tiefer Zufriedenheit mit Dir wie Du bist ein, ein Gefühl von lebendig und glücklich sein, ein Gefühl für das was Dich ausmacht, was Dich besonders macht. Du bleibst interessiert an Dir, Du kümmerst Dich liebevoll um Dich, Du beginnst zu strahlen, denn nun sind nicht mehr andere für Dein Glück verantwortlich, sondern Du bist deines Glückes Schmiedin....
Und manchmal- ich behaupte immer öfter- mag das Ergebnis auch ein sensationeller Welthit wie "Happy" sein. :-)))

Enojoy yourself !!!


Dienstag, 15. April 2014

Go round. Oder wie der Tanz mit Frau Luna Gelassenheit und Frische schenkt.

Schon dass eine oder andere Mal hast Du ihn in diesem Blog vernommen, den "Schlachtruf", die lauthals geschmetterte Parole "Wir Frauen, wir Göttinnen sind zutiefst zyklische Wesen".
In diesem Zusammenhang sind wir wiederholt auf unseren weiblichen Zyklus eingegangen (siehe Blog vom 14.3.2014 oder 21.12.2012). Eng damit verbunden ist jedoch ein weiterer Zyklus: Das Werden und Vergehen des Mondes, die Mondphasen.

Viel wurde darüber in den letzte Jahren geschrieben und berichtet. Doch die Freundschaft mit Frau Luna (wie die alten Römer sie nannten) beinhaltet weit mehr als sich beim Löwe Mond einen neuen Haarschnitt zuzulegen, beim abnehmenden Mond zu Entschlacken oder bei Vollmond eine nährende Gesichtsmaske aufzutragen......

Frau Mond ist ein uraltes Symbol der Weiblichkeit. Ihre 4 Phasen stehen für die 4 Lebensabschnitte einer Frau: zunehmend symbolisiert sie das junge Mädchen, im Vollmond steht sie für die reife Frau und Mutter, in der abnehmenden Luna zeigt sich die weise "Alte" und im Neumond wird der Göttin der Unterwelt gedacht, die den Lebenskreislauf wieder von Neuem beginnen lässt.
Die 4 Mondphasen werden aber auch mit den 4 Abschnitten unseres Zyklus in Zusammenhang gebracht. Tatsächlich haben (wieder) viele Frauen ihre Periode zu Voll- oder Neumond.
Und so macht das Beobachten des Mondkreislaufes, auch den eigenen weiblichen Rythmus bewußter, kann hier Körper und Geist wieder in ganz alte, ursprüngliche Rythmen harmonisieren.

Das Wunderbare daran ist die feine Qualität des Mondlichts, der "Mondenergie". Sie wirkt zuerst oft unmerklich doch in tiefen Schichten. Probiere es aus.

Hier ein paar Vorschläge und Ideen zum Tanz mit Deiner Mondin:

  • Mondtag ist Mond Tag. Dieser Tag ist (der Name verrät es offensichtlich) Frau Luna gewidmet. Beginne die Woche damit sie bewußt zu begrüßen, lasse Dich von ihr führen und entdecke mit Ihr Deinen ganz eigenen, selbstbestimmten Lebensrythmus von Aktivität und Pause wieder.
  • Führe ein Mondtagebuch. Beobachte täglich den nächtlichen Himmel, auch bei Neumond oder wenn der Mond durch Wolken bedeckt ist. Notiere Dir die Phase des Mondes und wie er Dir erscheint (hat er einen Hof, ist er weiß, gelb oder rot,...), notiere Dir auch dein tägliches Befinden. Wie geht es Deinem Körper, Geist und Seele? Halte fest in welcher Phase Deines Zyklus Du Dich gerade befindest. Sieh Dir dann immer wieder Rückblickend Deine Aufzeichnungen an. Kannst Du Regelmäßigkeiten, Zusammenhänge entdecken. Dies ist eine wunderbare Methode um den eigenen Körper zu erforschen, ein Gefühl für Deinen eigene Rythmus zu bekommen. Ich genieße es sehr zu spüren wie und wo ich mit den großen Zyklen in Einklang bin. Dieses Beobachten kann aber auch ein wunderbares Korrektiv sein, wenn ich zu weit gegangen bin, mir zu viel Stress zugemutet, zu wenig Pausen eingelegt habe.
  • Nimm eine Monddusche. Nutze die Tage um den Volmond um Deine Haut mit dem kühlen und klärenden Mondlicht zu erfrischen, tanke "weibliche Energie". Du kannst dabei Dein Gesicht aus dem Fenster strecken, die Ärmeln hochkrempeln und einen Mondspaziergang machen oder (bei genügend Sichtschutz) ein Vollmondbad im Garten nehmen. Wichtig ist dass das Mondlicht direkt auf Deine Haut trifft.
  • Labe Dich am Mondwasser. Stelle einen Krug Wasser ins Vollmond- oder Neumondlicht, lasse ihn mehere Stunden oder die ganze Nacht draußen stehen. Trinke davon und verbinde Dich innerlich ganz bewußt mit Frau Luna und ihrem Rythmus. Mach daraus ein kleines Ritual des Neubeginns und des Energietankens.
Wie immer gilt probiere aus was Dich anspricht, wandel ab und experimentiere nach Herzens Lust. Öffne Dich für den Rythmus des Mondes und lasse die feine, subtile Kraft in Dir wirken. ENJOY!

Donnerstag, 3. April 2014

Was tun wenn der Alltagsstress Dich in den Wahnsinn treibt. Oder wie göttliche 5 Minuten Dein Leben verändern können.

Es gibt Situationen im Leben, die an unsere Grenzen führen. Oft sind es ganz banale Dinge, gar nicht schlimm, die uns in rascher Folge aneinander gereiht kurzzeitig überfordern können.

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Ein krankes, gelangweiltes Kind zu Hause, ein wichtiger Termin im Job, eine immer länger werdende Haushalts todo Liste, ein unausgeschlafener Göttergatte...und dann bedarf es ev. nur noch eines nicht funktionierenden Geschirrspülers um das Fass zum Überlaufen zu bringen.....Obwohl wir uns so lange zusammengerissen haben, rollt er unweigerlich über uns hinweg, der Moment in dem alles zu viel und zu blöd wird. Dieser Umstand wird dann ebenso spontan mit leicht dramatischen Sequenzen angereichert, der oft überraschten Familie mit einer guten Prise schlechten Gewissens vorgesetzt.Schließlich können alle ruhig mal sehen was Frau im Alltag so leistet. Doch im Nachhinein bleibt dann oft ein bitterer Nachgeschmack und der Wunsch übrig anders, reifer, cooler mit der Situation umgegangen zu sein.

Was also tun?
Oft geäußerte Empfehlungen zur Krisenintervention lauten:
  • 3 Mal tief durchatmen bevor Du das Wort ergreifst oder
  • vor drohender "Eskalation" den Raum verlassen
ich habe beides probiert-BEIDES ERFOLGLOS! :-(

Die Energietankstelle. Nur 5 Minuten täglich machen den Unterschied.

 Ich befrage also meine Göttin, sie lächelt milde und meint:
Frauen neigen oft dazu zu geben, zu geben und nochmals zu geben, unseren Kindern, unseren Partnern, im Job, Freunden, Familie, Kollegen, Haustieren allem und jedem, oft auch ganz ungefragt. Dabei vergessen wir nur eines: UNS SELBST.
Wir vergessen uns aufzuladen, zu nähren, uns auszuruhen, uns etwas Gutes zu tun. Dadurch fühlen wir uns (auch wenn geben viel Freude macht) nach einer Zeit ausgelaugt und leer, geben zuweilen sogleich unserem Umfeld die Schuld dafür. Die Kinder sind so anstrengend, der Partner nie daheim, die Kollegen nerven,...
Und dann ist er da, der vielbesungene letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Die Folge: Entladung unseres angestauten Frustes, unserer übertauchten Erschöpfung.

Was macht die innere Göttinn nun anders?
Die Strategie der Göttin ist wie stets sehr einfach. (Keep it short and simple ist einer ihrer Leitsätze).
Bevor du Deinen Tag beginnst, bevor du Deinen Turbo boost anwirfst, Deine Todos abspulst, nimm Dir Zeit für Dich! 5 bis 10 Minuten.

Beginne den Tag mit einem morgendlichen ICH-RITUAL:
  • Trinke in Ruhe, in Stille und Frieden (ohne Radiobeschallung, ohne Handy) alleine bewusst Deinen Kaffee, Tee, Smoothie, Zitronen-Wasser, ......
  • Denke an etwas Schönes, wunderbare Erinnerungen, Deine Träume, .....
  • Genieße eine ausgiebige Dusche, stell Dir dabei vor wie alles abfließt was Dir nicht gut tut und Energie, Sonnenlicht in Dich einströmt.
  • Gönne Deinem Körper ein paar sanfte Dehnungen, mach Yoga, über den Sonnengruß oder schwinge das Tanzbein. Eine Runde shaken zu "Happy" bewirkt Wunder ;-)
  • Meditiere. Schon 5 Minuten können unglaublich gut tun. Setzte Dich hin, spüre wie Dein Atem ganz von selbst fließt und immer ruhiger wird, lausche nach Innen.
  • Schreibe "Morgenseiten". Die Künstlerin Julia Cameron empfiehlt in ihrem Buch "Der Weg des Künstlers". Täglich in der Früh, noch vor dem Aufstehen, 3 Seiten zu schreiben. Nicht nachdenken, einfach Stift und Papier zur Hand und losschreiben, ohne Unterbrechung einfach den Stift fließen lassen.
Wähle wie immer aus was Dir gefällt und gut tut. Probiere, mixe, kreiere Dein eigenes kleines Morgenritual. Egal was Du tust, wichtig ist:
  • Mach es für Dich und nur für Dich
  • TÄGLICH
  • in der Früh
  • schon 5 Minuten bewirken einen Unterschied
Du lädst Deine Batterien auf, Du wirst ausgeglichener, Du erinnerst Dich täglich daran wie wichtig und wertvoll Du bist.
Stelle Dich an die erste Stelle des Tages und damit an die erste Stelle in Deinem Leben.
ENJOY!